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nbsp; 既然躺下了就睡吧！闭上眼睛脑中始终回闪着方默南临走时的笑靥，‘当真是回眸一笑百媚生。’看得他没出息的愣神了。程世喜摇摇头，是不是太久没有女人了，居然会这样！闭上眼睛数绵羊，好不容易睡着了，却做了一晚上的春梦，而春梦的主角居然是方默南，所以感觉客厅的灯亮了，他坐了起来，看见自己胯下的一柱擎天，大骂了自己一声，‘禽兽。’
挂断贺军尧的电话，已经是六点了，得这下也不用睡了。天还是黑黑的，方默南站在落地窗前，伸伸懒腰。“走了，小灰，我们该去晨练了。”方默南笑着道，穿上衣服，走到门口，就看见林老爷子已经等在那里了。少顷，就看见大宝、二丫穿戴整齐，走了出来。
方默南打开房门，就听见身后还有开门关门的声音。她就看见程世喜顶着一张略显憔悴的脸，从房间里走了出来，看见方默南，他不自觉的夹了夹双腿，幸亏穿的衣服宽大且长，不然非出丑不可。
程世喜不自然的挪动了一下道，“你们这是要上哪啊！”
林老爷子邀请道，“我们这是去晨练，去不去。”
“呃！好啊！”程世喜欣然应允，正好发泄一下多余的精力。
几个人排成个一字，沿着山道跑到山下，就看见农场里灯火通明，犹如白昼，人声鼎沸，早起来买菜的人可真不少，连婶这些天最轻松了，病人家属什么都抢着干，她闲的只能记记账，查查数了。
方默南他们和他们彼此道声早上好！然后方默南他们继续跑步。今天倒没有昨天的寒冷，有一点儿凉，清晨，空气极为舒爽，倒是很舒服，估计昨晚刮了一夜的南风，温度上升了。
随着年龄的增长，方默南他们晨练跑步也加长了，原来为了照顾两个小的只是跑到山顶，现在要围着农场跑上四十多分钟。
程世喜跑在最后面，以他的目力，他细心的发现，方默南他们每一次迈步时，步伐间距一模一样，包括两个小家伙儿。这是唯有经过长期严密的训练的人，才会在迈出每一步时步距做到分毫无差。
跑到山顶后，胖子和铁蛋儿、邱莲，已经站在了山顶。大家一起做拉伸运动，灵活转动每一个关节，舒经活血，缓解剧烈运动后身体的肌肉，调理气息。
天还没亮，山顶上宁静，透着一种悠远的情怀。马上就是元宵节，天空很美，西边挂着满月，偶尔能看见寥落的星光，银白的月光洒向人的身上。
热身运动做完后，就开始扎马步，吐纳运功。这下程世喜更是诧异了，但看他们默默的站桩，身体非常的放松，一呼一吸，吐纳之间，面对的是自己的内心的修炼，这比外在的追寻更重要。没有内心的休养，任何的外在形式不过是让人从一个极端走向另一个极端而已。
放松不是指形体上的，在基本的姿势要求喜爱，能保持松静的感觉不丢，有时候，身体会有创造性的发现。人的一口气贯通着内外。
和其他人的站桩扎马步不同，林老爷子是练太极拳，练得不光是拳的本身，还有拳的意境。程世喜从林老爷子一招一式，柔中带刚，中看出了‘乌蒙磅礴走泥丸’气势，这才是真正的太极。
只有方默南坐在石凳上，手里拿着小竹竿，谁的姿势不对是，‘啪’，小竹竿就敲打在人的身上，那声音真是‘嘎嘣脆’响啊！
显然铁蛋儿和邱莲撑的时间不长，很快就坚持不住，缴械投降了，“今天不错，比昨天多坚持了两分钟。”
“是嘛！”两人高兴的笑了笑，每一天都有进步就是最大的安慰。其他人还在坚持。
林老爷子打完最后一式，收起，站定。他看向程世喜道，“你也活动下身体呗！傻站着干嘛！”
“那我就献丑了。”程世喜双手抱拳，站定后气势陡然间发生了变化，杀气腾腾的。步稳势烈，硬桥硬马，刚劲有力，以声助威。以四平大马，跳跃腾娜，闪展灵活，拳势威猛，大开大合。
其他人也渐渐地收势，站起来，目不转睛地看程世喜的招式。
“耶！正宗的洪拳哎！”林老爷子诧异道。他眼睛眯了起来，摩挲着下巴，“不像是大陆的，倒像是海外，香港那边拳路招数。”
韩志谦说道，“老爷子，阿喜以前年少时在香港，后来去了美国的。”只是不知这家伙怎么学到的一身武术。看样子绝不是花架子，花拳绣腿，武力值很高，实用性很强。RQ
nbsp; 既然躺下了就睡吧！闭上眼睛脑中始终回闪着方默南临走时的笑靥，‘当真是回眸一笑百媚生。’看得他没出息的愣神了。程世喜摇摇头，是不是太久没有女人了，居然会这样！闭上眼睛数绵羊，好不容易睡着了，却做了一晚上的春梦，而春梦的主角居然是方默南，所以感觉客厅的灯亮了，他坐了起来，看见自己胯下的一柱擎天，大骂了自己一声，‘禽兽。’
挂断贺军尧的电话，已经是六点了，得这下也不用睡了。天还是黑黑的，方默南站在落地窗前，伸伸懒腰。“走了，小灰，我们该去晨练了。”方默南笑着道，穿上衣服，走到门口，就看见林老爷子已经等在那里了。少顷，就看见大宝、二丫穿戴整齐，走了出来。
方默南打开房门，就听见身后还有开门关门的声音。她就看见程世喜顶着一张略显憔悴的脸，从房间里走了出来，看见方默南，他不自觉的夹了夹双腿，幸亏穿的衣服宽大且长，不然非出丑不可。
程世喜不自然的挪动了一下道，“你们这是要上哪啊！”
林老爷子邀请道，“我们这是去晨练，去不去。”
“呃！好啊！”程世喜欣然应允，正好发泄一下多余的精力。
几个人排成个一字，沿着山道跑到山下，就看见农场里灯火通明，犹如白昼，人声鼎沸，早起来买菜的人可真不少，连婶这些天最轻松了，病人家属什么都抢着干，她闲的只能记记账，查查数了。
方默南他们和他们彼此道声早上好！然后方默南他们继续跑步。今天倒没有昨天的寒冷，有一点儿凉，清晨，空气极为舒爽，倒是很舒服，估计昨晚刮了一夜的南风，温度上升了。
随着年龄的增长，方默南他们晨练跑步也加长了，原来为了照顾两个小的只是跑到山顶，现在要围着农场跑上四十多分钟。
程世喜跑在最后面，以他的目力，他细心的发现，方默南他们每一次迈步时，步伐间距一模一样，包括两个小家伙儿。这是唯有经过长期严密的训练的人，才会在迈出每一步时步距做到分毫无差。
跑到山顶后，胖子和铁蛋儿、邱莲，已经站在了山顶。大家一起做拉伸运动，灵活转动每一个关节，舒经活血，缓解剧烈运动后身体的肌肉，调理气息。
天还没亮，山顶上宁静，透着一种悠远的情怀。马上就是元宵节，天空很美，西边挂着满月，偶尔能看见寥落的星光，银白的月光洒向人的身上。
热身运动做完后，就开始扎马步，吐纳运功。这下程世喜更是诧异了，但看他们默默的站桩，身体非常的放松，一呼一吸，吐纳之间，面对的是自己的内心的修炼，这比外在的追寻更重要。没有内心的休养，任何的外在形式不过是让人从一个极端走向另一个极端而已。
放松不是指形体上的，在基本的姿势要求喜爱，能保持松静的感觉不丢，有时候，身体会有创造性的发现。人的一口气贯通着内外。
和其他人的站桩扎马步不同，林老爷子是练太极拳，练得不光是拳的本身，还有拳的意境。程世喜从林老爷子一招一式，柔中带刚，中看出了‘乌蒙磅礴走泥丸’气势，这才是真正的太极。
只有方默南坐在石凳上，手里拿着小竹竿，谁的姿势不对是，‘啪’，小竹竿就敲打在人的身上，那声音真是‘嘎嘣脆’响啊！
显然铁蛋儿和邱莲撑的时间不长，很快就坚持不住，缴械投降了，“今天不错，比昨天多坚持了两分钟。”
“是嘛！”两人高兴的笑了笑，每一天都有进步就是最大的安慰。其他人还在坚持。
林老爷子打完最后一式，收起，站定。他看向程世喜道，“你也活动下身体呗！傻站着干嘛！”
“那我就献丑了。”程世喜双手抱拳，站定后气势陡然间发生了变化，杀气腾腾的。步稳势烈，硬桥硬马，刚劲有力，以声助威。以四平大马，跳跃腾娜，闪展灵活，拳势威猛，大开大合。
其他人也渐渐地收势，站起来，目不转睛地看程世喜的招式。
“耶！正宗的洪拳哎！”林老爷子诧异道。他眼睛眯了起来，摩挲着下巴，“不像是大陆的，倒像是海外，香港那边拳路招数。”
韩志谦说道，“老爷子，阿喜以前年少时在香港，后来去了美国的。”只是不知这家伙怎么学到的一身武术。看样子绝不是花架子，花拳绣腿，武力值很高，实用性很强。RQ