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气，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田(脐下一寸三分，同身寸)，以补充呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸，此处一定要腹呼吸，腹呼吸长，胸呼吸短。初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。然后抿口合齿，舌倒卷顶上腭，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。
初学者的呼吸之气，并不能直达丹田。人之心脏原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有。原来在胞胎时是相通的，下生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。《老子》说：“天地之间岂有橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。行炁基本路线就是自生死穴从尾闾提上夹脊双关，导循而上至于泥丸，入明堂，复落华池，再往下送入气海，二者相交处为生死穴，行炁之时，不可强迫压炁，也不可强制憋炁。勿执着，勿勉强。只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。吐纳还有一个重要的口诀，谓之吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。作用在于吸人空中太和之炁，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元炁不得外流，才能达到吐纳的真正目的。
再者，徒弟你现在今年十三岁，正是精气神比较旺的年龄，携童子之身修炼起来要容易的多，只是由于如今的地球灵气实在是太过稀少，修炼不易，幸运的是你所居住之地的这片大山未经开发，倒也比一般地方灵气充足一些，虽难以百日筑基，但只要勤学不辍苦修炼，十四岁时也可筑基成功。然不可三心二意荒废了修炼。为师所留两本书一本是功法的基本歌诀，你可结合为师所传好好揣摩；另一本是周易和奇门遁甲的术法学习心得，你可先行了解一二，待得内丹修炼小有所成，再详细体悟研习其中的术法。为师所留元神不能常驻教导，会暂行退回戒指内，等你筑基成功后自可再见到为师。第一次入定得来不易，你好好体悟吧，为师去也。
弟子谨记师父教诲，恭送师父！
知远上人凭空消失后，石头的识海里一片空明，石头稍微一愣就赶紧按照师父的教导行功吐纳天地灵气，虽不能一簇而就，但也是感觉到了一丝奇妙之处，比如感觉到了自己身体的某处有些轻微过电的感觉，麻麻木木的感觉，甚是奇妙，当真是：
这个道，非常道；性命根，生死窍；说着丑，行着妙。
石头谨记师父勤学不辍的教诲，除了了上学就是学习师父的一些修炼心得，并坚持每天四正时进行打坐行功，这虽然一时没完成筑基见到师父，但有些功效还是很名显，比如原先自己看黑板的时候有一点模糊，现在越来越好了，每天花了这么多时间用来行功打坐，睡眠时间少了那么多，居然只有开始那几个月累点，现在竟然一点都不觉得累，还有就是现在帮家里干活感觉不那么累了，只是饭量倒是增大了不少，优势自己都怀疑是不是因为这一年家里的伙食多少改善了些，不再吃地瓜面馒头了，吃的都是白面馒头（虽然不是那么的白），饭桌上的菜虽然还是按时节来，总是有些单调，但是再也不炒花生芽吃了（以前秋天总是把掉在地里发芽了的花生捡回来当菜吵着吃）！还有现在自己说话的声音比较洪亮了，有时会被戏称大嗓门。
转眼过去一年了，石头这个乳名很少人再喊了，因为自打到大田镇中学上了初一以后，大家称呼都喊大名了，这天放学后，杨晓东过来找他，两人一边骑车往家走一边道：“郝仁，明天周末了，咱们去大泽山玩吧！”
“我还有事，就不去了，你们去吧。”
“郝仁，你这一年多可是很少参加我们的活动啊了，是不是家里有啥事？”
“嗨，能有啥事，别瞎想，这不是秋收时间刚过，山里的板栗也该收了，我回家帮忙收板栗，现在咱们都长大了，总得帮家里干点力所能及的活，对吧？东子”
“对，这我明天也不去了，回家帮忙去，以前有帮忙，但是家里都怕我累着影响学习....咦？对了，郝仁，最近你的学习可是被我赶上了哦！是不是干活累的？”
“拉倒吧，东子你的努力大家都看在眼里的好吧？不过这样最好，以后没准咱们还可以一直一起上到大学”
杨晓东不好意思的挠了挠头，突然想起什么来，使劲蹬了几下脚蹬和郝仁并排一起，然后说道：“对了，郝仁，听说咱们村西南变那个最高山头山有个神仙洞啊，什么时间去看看，说不定真能碰到神仙呢...”
“扯淡的吧，这个世上哪有什么神----”正说着郝仁突然想到自己的师父，便住了嘴
“怎么了，郝仁？你是不是想到自己出生时的事了，不知道该不该信有神仙啊？其实我也不怎么信，但这事真是说不大清楚，你知道的，我奶奶在这一周围顶个仙家，她说虽然自己没亲眼见过真神仙，但却知道这世上一定有神仙，要我时刻存有一颗敬畏的心，不能亵渎神灵。。。”可能事从小就受到奶奶的影响的原故，一说起这个，杨晓东就会哒哒哒的说个不停，丝毫没有注意到郝仁的异样，忘了之前大家提起从大人那里听来的郝仁出生时的事情，他从来没什么异样，都是一笑置之。
“郝仁，那你知道那个洞为什么叫神仙洞吗？”由于师父的原因，郝仁还是对这神仙洞起了一丝好奇心，忍不住的打断东子的话询问起来。
(未完待续。)
气，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田(脐下一寸三分，同身寸)，以补充呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸，此处一定要腹呼吸，腹呼吸长，胸呼吸短。初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。然后抿口合齿，舌倒卷顶上腭，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。
初学者的呼吸之气，并不能直达丹田。人之心脏原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有。原来在胞胎时是相通的，下生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。《老子》说：“天地之间岂有橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。行炁基本路线就是自生死穴从尾闾提上夹脊双关，导循而上至于泥丸，入明堂，复落华池，再往下送入气海，二者相交处为生死穴，行炁之时，不可强迫压炁，也不可强制憋炁。勿执着，勿勉强。只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。吐纳还有一个重要的口诀，谓之吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。作用在于吸人空中太和之炁，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元炁不得外流，才能达到吐纳的真正目的。
再者，徒弟你现在今年十三岁，正是精气神比较旺的年龄，携童子之身修炼起来要容易的多，只是由于如今的地球灵气实在是太过稀少，修炼不易，幸运的是你所居住之地的这片大山未经开发，倒也比一般地方灵气充足一些，虽难以百日筑基，但只要勤学不辍苦修炼，十四岁时也可筑基成功。然不可三心二意荒废了修炼。为师所留两本书一本是功法的基本歌诀，你可结合为师所传好好揣摩；另一本是周易和奇门遁甲的术法学习心得，你可先行了解一二，待得内丹修炼小有所成，再详细体悟研习其中的术法。为师所留元神不能常驻教导，会暂行退回戒指内，等你筑基成功后自可再见到为师。第一次入定得来不易，你好好体悟吧，为师去也。
弟子谨记师父教诲，恭送师父！
知远上人凭空消失后，石头的识海里一片空明，石头稍微一愣就赶紧按照师父的教导行功吐纳天地灵气，虽不能一簇而就，但也是感觉到了一丝奇妙之处，比如感觉到了自己身体的某处有些轻微过电的感觉，麻麻木木的感觉，甚是奇妙，当真是：
这个道，非常道；性命根，生死窍；说着丑，行着妙。
石头谨记师父勤学不辍的教诲，除了了上学就是学习师父的一些修炼心得，并坚持每天四正时进行打坐行功，这虽然一时没完成筑基见到师父，但有些功效还是很名显，比如原先自己看黑板的时候有一点模糊，现在越来越好了，每天花了这么多时间用来行功打坐，睡眠时间少了那么多，居然只有开始那几个月累点，现在竟然一点都不觉得累，还有就是现在帮家里干活感觉不那么累了，只是饭量倒是增大了不少，优势自己都怀疑是不是因为这一年家里的伙食多少改善了些，不再吃地瓜面馒头了，吃的都是白面馒头（虽然不是那么的白），饭桌上的菜虽然还是按时节来，总是有些单调，但是再也不炒花生芽吃了（以前秋天总是把掉在地里发芽了的花生捡回来当菜吵着吃）！还有现在自己说话的声音比较洪亮了，有时会被戏称大嗓门。
转眼过去一年了，石头这个乳名很少人再喊了，因为自打到大田镇中学上了初一以后，大家称呼都喊大名了，这天放学后，杨晓东过来找他，两人一边骑车往家走一边道：“郝仁，明天周末了，咱们去大泽山玩吧！”
“我还有事，就不去了，你们去吧。”
“郝仁，你这一年多可是很少参加我们的活动啊了，是不是家里有啥事？”
“嗨，能有啥事，别瞎想，这不是秋收时间刚过，山里的板栗也该收了，我回家帮忙收板栗，现在咱们都长大了，总得帮家里干点力所能及的活，对吧？东子”
“对，这我明天也不去了，回家帮忙去，以前有帮忙，但是家里都怕我累着影响学习....咦？对了，郝仁，最近你的学习可是被我赶上了哦！是不是干活累的？”
“拉倒吧，东子你的努力大家都看在眼里的好吧？不过这样最好，以后没准咱们还可以一直一起上到大学”
杨晓东不好意思的挠了挠头，突然想起什么来，使劲蹬了几下脚蹬和郝仁并排一起，然后说道：“对了，郝仁，听说咱们村西南变那个最高山头山有个神仙洞啊，什么时间去看看，说不定真能碰到神仙呢...”
“扯淡的吧，这个世上哪有什么神----”正说着郝仁突然想到自己的师父，便住了嘴
“怎么了，郝仁？你是不是想到自己出生时的事了，不知道该不该信有神仙啊？其实我也不怎么信，但这事真是说不大清楚，你知道的，我奶奶在这一周围顶个仙家，她说虽然自己没亲眼见过真神仙，但却知道这世上一定有神仙，要我时刻存有一颗敬畏的心，不能亵渎神灵。。。”可能事从小就受到奶奶的影响的原故，一说起这个，杨晓东就会哒哒哒的说个不停，丝毫没有注意到郝仁的异样，忘了之前大家提起从大人那里听来的郝仁出生时的事情，他从来没什么异样，都是一笑置之。
“郝仁，那你知道那个洞为什么叫神仙洞吗？”由于师父的原因，郝仁还是对这神仙洞起了一丝好奇心，忍不住的打断东子的话询问起来。
(未完待续。)