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笔趣阁 www.bqg34.org,诸神之师无错无删减全文免费阅读!

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    “那么,今天先教你们最基本的动作!马步!”没有等这些小家伙发问,杨睿哲就自顾自的说道,“什么叫马步?所谓的马步练习武术最基本的桩步,因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。”

    “现在看我的动作!”杨睿哲摆出一个马步的动作,然后开口继续解释道,“马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,所以叫马步。”因为当中的一些专业术语,听得这些小家伙们一头雾水,虽然不是很明白,但是看着杨睿哲的动作他们也是有样学样。

    “我知道你们很多意思都听不明白,不过没有关系,只要跟着我的动作好好学就可以了。”看着小家伙们有些迷茫的眼神,杨睿哲不在意的说道,“要知道马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。”

    杨睿哲一边说一边走到小家伙们的身边,替他们调整姿势,“身体要放平!”、“双腿要宽于肩!”、“不要弯着腰,要抬头挺胸!”当他走到一群小姑娘身边的时候,笑着对她们说道,“马步蹲的好,对女孩子们来说可是有美容效果。就是让女孩子们更年轻漂亮。”杨睿哲的话语刚落,小姑娘们立刻双眼放光,动作可以说是一个比一个标准。

    在杨睿哲不远处,一个带着疑惑的声音响起,“族长?你说奥尔德斯智者这是在干什么呢?”

    “应该是在做某种训练吧?”族长带着不肯定的语气说道。

    “这种训练有用?”其中一个人带着不相信的语气道,“还不如老老实实的打树呢。”

    “不,我想杨从来不做没有意义的事情。”凯拉长老开口解释道,“他做事情从来都是很有原则姓的,也许这么做有什么意义在里面吧。”

    就在那边疑惑不解的时候,他们就听到杨睿哲说道,“马步是练武前的基本功之一,所谓‘练拳不练功,到老一场空’,意指空学那些没用的拳打脚踢以及拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。”

    “哥哥?什么是花拳绣腿?”

    “就是那些看起来好像很好看,但是做起来毫无意义的事情,就叫花拳绣腿,就是指做无用功,中看不中用的意思。”

    “我怎么感觉好像在说我们一样?”远处的弗丁族长听了杨睿哲的话,尴尬的笑着嘀咕了一声,“不过又好像有些道理。”

    “不过,族长?这个叫做马步的动作真的有用?”彼得长老非常好奇的看着,似乎也想要做做看。

    “我也不知道,不如等那些小家伙们练出成果了,我们也跟着杨去学学看?”

    “恩,效果可以的话,最好全部落都推广开来。”

    他们这里讨论着,很快杨睿哲的声音再一次响起,“要知道,通过练习马步主要是为了调节‘精、气、神’,完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候,常常要求要凝神静气,要呼吸自然,要蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部肌肉缩进,腿部肌肉紧张,以图达到全身姓的综合训练。这种桩功,由于是长时间的静功,所以对于人体全身各器官是很好的锻炼,通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。”

    很快,在半个时辰之后,一声惊‘咦’打破了练习场的安静,“奥尔德斯哥哥!这个…我的源力……”

    “……源力流动速度变快了!!”第二个声音响起……

    “真的……”

    “……我快要突破了!!”

    “哈哈!!太好了……”而一个处在突破边缘的小家伙突然手舞足蹈喊了起来,“我居然突破了!!我的力量超过爸爸了,嘿嘿!我比爸爸要强了。”

    显然,远处的弗丁族长几人也听到了杨睿哲这里的欢呼声,只是这个结果让他们面面相觑。他们每天努力得打拳,居然还没有人家这么一会蹲马步的效果。而杨睿哲则是满意的点了点头,这种效果才是他所想要的。

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