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笔趣阁 www.bqg34.org,门神之城市保卫战无错无删减全文免费阅读!

    众人也不等吩咐,开始纷纷折腾起来。有的倒立在墙上,学着李正龙刚才的样子,胳膊一弯曲,身体就失去平衡了,一下子倒下来,还砸趴下旁边二三个人。有的一上来就是五指俯卧撑,可刚减一个指头,就俯下去撑不上来了。

    我和龙角也不去管他们,笑呵呵的看着大家忙活,等他们急的满头大汗的时候才拍手让他们停下来。

    站在中间的过道上,李正龙对大家说道:“怎么样?不是那么好练得吧?别心急,一步一步来!从易到难,慢慢提高你的双臂力量。俯卧撑其实有很多姿势,从支撑点上来分,有双手和单手。从支撑面上来分,有掌卧撑、拳卧撑、指卧撑。从练习姿势上来分,有卧姿、倒姿、鱼卧、起卧,你们不懂哪一种,我可以给你做示范。”

    想必大家从来没有听过一个简单的俯卧撑会有这么花样,都愣愣的怔了半天,一个中间的兄弟才举手喊道:“报告!”李正龙笑了一下,道:“有话就说,打什么报告啊,我又不是领导!”那家伙也有点不好意思,笑笑说道:“什么是鱼卧?”

    李正龙立即在中间的过道趴下,边做姿势边说:“鱼卧就是双手五指并拢,双手大拇指部位从指间到指根然后是肉厚部分全部紧贴,掌心虚空,这样做俯卧撑可以锻炼你的手腕和小臂力量!”

    有几个兄弟学着李正龙的样子做了起来,但是一个都没做成功,不是歪倒就是撑不起来,最后摇摇头笑着放弃了。

    又有一个举手问道:“那什么是飞卧呢?”李正龙根本没在地上站起来,直接对众人说道:“飞卧比较难练,简单的飞卧是这样的。”李正龙摆好姿势,弯曲胳膊俯身下去,然后猛的一个弹身,双手离开地面,迅速的再背后击了一下掌,然后又撑回地面,把身子稳住,抬头对大家说:“击掌一次很简单,如果能连续做一百个,你可以吃击掌两次了,以此累加。主要练大臂和腰部力量!”

    龙角笑着问李正龙“你现在可以击几次?”李正龙摇头说道:“不知道,没试过。”龙角就向大家使个眼色,对李正龙说道:“那你现在试试吧。”众人也跟着怂恿起来“就是嘛,龙哥你做给我们看看嘛!”

    李正龙也想试试自己的极限,于是深吸一口气,俯撑下去,先是击掌一次,然后两次,三次直到李正龙连做了二十个背后击掌五次后,才停住势头,站起身来擦了擦额头上的汗水,摇头说道:“不行了,只能做到这一步了!”

    众人已经被李正龙刚才眼花缭乱的动作给镇住了,此时才轰然叫起好来!龙角摇头笑道:“妈的你是不是人啊!我只能击掌三次,你给我来五次!”李正龙也笑道:“这算什么?我见过有人击七次的,做到二十个的时候摔裂下巴壳子了!”龙角笑骂道:“真他妈一帮牛人!”

    大家说说笑笑一直练到熄灯,这才安静下来。四眼在李正龙旁边兴奋地睡不着,爬在李正龙耳朵上说道:“龙哥,你知道吗?我们号好久没有这么融洽过了!”李正龙呵呵一笑,接着又叹了口气,进来这里的,哪一个是大奸大恶之人,都是一时失足,本性善良啊!

    龙角这几天没事的时候就给李正龙讲讲监狱拳赛的规则。早说过这里的拳赛能打死人,虽然有些夸张,但是重伤的却是常见。这里的比赛没有像正规拳赛那样多的规则,除了不能攻击后脑和裆部,其余不限。所以,所有护具都是最全最好的,头套、拳套、护胸、护腿、护裆就差没穿盔甲了!也难怪,号里的人每天最大的快乐就是锻炼,出手远远重过一般人,虽然是拳赛,但安全防护工作更要做到位,饶是如此,历届比赛的受伤现象屡有发生,这也是一直没有定期举行比赛的原因。毕竟,犯人在监狱受了伤,领导是要被追查的,要化解这些事情,总需要一段时间的。

    看不出,号里有不少兄弟的招式也是蛮厉害的。有一个叫阿强的兄弟在锻炼的时候做出一个前鞭腿加后鞭腿的组合,跟龙角的双肘连环击有异曲同工之妙,虽然力量上差了点,但是速度够快,令人防不胜防。

    其实练过的人都知道,腰是全身的发力点。特别是对于上肢运动,腰劲够力,发出的拳力就够猛,速度就够快!如果是双腿,还要加上胯的甩动,扭腰送胯是踢鞭腿的第一要素。

    阿强的步伐很灵活,转身很快,可能是虚空踢的原因,没有着力点,但是如果踢得是人,遇到阻拦后,这样虚浮的步伐很容易被绊倒。怎么样才能让连环踢出的腿既迅速又有力呢?

    脚腕上的伤口又些发痒,估计愈合的表现。对了,李正龙用手挠着伤口一拍大腿,我... -->>

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