，然后点击“添加到主屏幕” 笔趣阁 www.bqg34.org，未知的明日无错无删减全文免费阅读！
按照学校的要求，此时训练周期早已经过半，为了检验这四月的训练成果学校决定针对这45名队员进行一次摸底考核。这次考核虽然不能作为最终的军校考核成绩，但确实可以很清楚的了解自己训练的真实成果，俩人自然都很期待这次的考核，但心里都有些七上八下的。
教练下达了学校考核的时间，就在某日的第一节早课结束后，他们这群身材健硕，表情坚毅的男人们也正式迎来了属于他们的第一次考核，着实引起了全校不少的轰动，众多学子驻足观看。
第一项考核的是100米速度跑，被分配好组的俩人早已换好了装备，紧身长裤紧身长衣外裹着硕大的羽绒服，脚下那双钢钉跑鞋不停的在学校操场上原地高抬腿，偶尔能听到钢钉与地面发出的尖锐摩擦声。
百米讲究的是技巧是：
1、比赛前做热身运动，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。
2、起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。
3、比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。
4、跑的时候要有自信，因为这样才能激起自身的斗志，充分调用身体的能量，以最快的速度前进。
5、跑的时候一定要有自己的节奏，不要突然慢，突然快，这样会影响到呼吸，另外，也不要被外界的事物打扰到自身，应全神贯注，一心想着终点。
6、跑步时，腿不要抬得太高，这样会加长腿滞留的空间，应该把握一个度，尽量用最小的力气和最短的时间向前迈步。
以上这6点是在第一天训练时教练就交给大家的基本要领，绝不是看看文字就可以跑出好成绩的，是夜以继日的刻苦训练不断的磨合自身
的不足，不断的完善每一步要求的力量，姿势，节奏，幅度，这些被科学化的步骤。
“各就位”的口令下达后，第一组考核队员按照日常训练一样调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。
啪的一声枪响，这十名队友像一只只将要扑食的猎豹一样涌现出无尽的爆发力冲了出去，随着加速跑-中途跑-冲刺跑短短的100米在11秒区间过后冲过了终点。
在终点处十名拿着秒表的记录员在纸上写下每个人的成绩，大口喘着粗气的队友弯下腰双手不断的敲打着自己的大腿肌肉，在为接下来的考核做着准备。
几组过后，终于轮到俩人上场，随着教练的预备口令，一声枪响... -->>
按照学校的要求，此时训练周期早已经过半，为了检验这四月的训练成果学校决定针对这45名队员进行一次摸底考核。这次考核虽然不能作为最终的军校考核成绩，但确实可以很清楚的了解自己训练的真实成果，俩人自然都很期待这次的考核，但心里都有些七上八下的。
教练下达了学校考核的时间，就在某日的第一节早课结束后，他们这群身材健硕，表情坚毅的男人们也正式迎来了属于他们的第一次考核，着实引起了全校不少的轰动，众多学子驻足观看。
第一项考核的是100米速度跑，被分配好组的俩人早已换好了装备，紧身长裤紧身长衣外裹着硕大的羽绒服，脚下那双钢钉跑鞋不停的在学校操场上原地高抬腿，偶尔能听到钢钉与地面发出的尖锐摩擦声。
百米讲究的是技巧是：
1、比赛前做热身运动，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。
2、起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。
3、比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。
4、跑的时候要有自信，因为这样才能激起自身的斗志，充分调用身体的能量，以最快的速度前进。
5、跑的时候一定要有自己的节奏，不要突然慢，突然快，这样会影响到呼吸，另外，也不要被外界的事物打扰到自身，应全神贯注，一心想着终点。
6、跑步时，腿不要抬得太高，这样会加长腿滞留的空间，应该把握一个度，尽量用最小的力气和最短的时间向前迈步。
以上这6点是在第一天训练时教练就交给大家的基本要领，绝不是看看文字就可以跑出好成绩的，是夜以继日的刻苦训练不断的磨合自身
的不足，不断的完善每一步要求的力量，姿势，节奏，幅度，这些被科学化的步骤。
“各就位”的口令下达后，第一组考核队员按照日常训练一样调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。
啪的一声枪响，这十名队友像一只只将要扑食的猎豹一样涌现出无尽的爆发力冲了出去，随着加速跑-中途跑-冲刺跑短短的100米在11秒区间过后冲过了终点。
在终点处十名拿着秒表的记录员在纸上写下每个人的成绩，大口喘着粗气的队友弯下腰双手不断的敲打着自己的大腿肌肉，在为接下来的考核做着准备。
几组过后，终于轮到俩人上场，随着教练的预备口令，一声枪响... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读