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方云倒了杯水给林妙妙。
“喝了，换身衣服，我们就开始今天的晨跑。”
“收到！”
林妙妙装模作样的敬礼。
随后蹦蹦跳跳的去换身运动装。
上半身是简简单单的小白衣，下半身是黑色短裤配上白色运动鞋。
再加上那利落的马尾辫。
浑身散发着青春活力的气息。
果然不愧是二十岁的美少女。
就是好看！
方云从林妙妙出来的那一刻。
眼神就没有离开过她。
“看什么呢，这么入神？”
林妙妙双手背在身后，后脑勺的马尾随着步伐一跳一跳的。
方云咳嗽一声，掩盖一下自己的失神。
“没什么，只是没想到身为朋友的你，今天竟然如此好看！”
这话一出，林妙妙笑着给了他一拳。
“会不会说话啊，难道我以前就不好看吗？”
“哎，这可是你自己说的啊，我可没说。”
方云打蛇上棍顺着她的意思。
俩人打闹着走到楼下。
“方云，你跑步怎么还背个包？”
林妙妙指了指他身后的黑色小包，好奇的问道。
方云拍了拍，神秘一笑，“等会你就知道了！”
“好了，说正事！”
“你之前有过跑步经验吗？”
林妙妙思考了一下，“有啊，不过那是在高中时期了，那时候天天跑步。”
“不过，自从上了大学就没有跑过了。”
“嗯，我了解你的情况，你这种算是荒废很久了。”
“我们先来五分钟的拉伸，然后半个小时的慢跑！”
“以后再慢慢的加大剂量，怎么样？”
方云的方案还是有理有据，林妙妙直接同意。
五分钟的拉伸很快结束。
“妙妙，你在前面跑，我在后面跟着你，给你指导。”
“好！”
林妙妙也是个干脆的人，二话不说直接开始慢跑。
方云紧随其后。
“妙妙，注意步伐，不要跑那么快，再慢点。”
“注意呼吸，用鼻子呼吸，不要用嘴。”
“注意跑步姿势，抬头挺胸，不要含胸驼背，双手跟随摆动起来。”
“双腿不要抬太高，保持前脚掌先落地。”
慢跑中的林妙妙点点头，表示知道。
按照方云的指导开始修正规范自己。
二十分钟之后。
林妙妙有些跑不动了。
抬腿动作明显的发现变得缓慢。
然而还没等她说想放弃。
方云打鸡血的声音就传来了。
“妙妙，坚持住，坚持就是胜利。”
“还有十分钟，我们就可以休息了。”
“加油，加油！”
“你要想想我们离早餐店也不远了。”
前面几句林妙妙听了没什么反应。
这种鸡血她早就免疫了。
但后面提到吃的，林妙妙就来劲了。
脚步明显变得有力。
看到这方云会心一笑，“果然是个小吃货！”
十分钟后。
“啊，终于跑完了！”
林妙妙累的直接躺在旁边的石凳上。
浑身上下出了一身汗。
方云从背包中拿出纸巾和水递给她。
“给擦擦汗，再喝点水。”
“还有才跑完步不能立马躺下来。”
“石凳凉，小心着凉！”
“赶紧起身走走。”
说着方云就想伸手拉她。
林妙妙累的直摇头。
“不行了，真没力气了，还是让我歇歇吧！”
“不然等会儿走路的力气都没有。”
“那要不要擦擦汗？”方云关心的问道。
“算了，让它自然干吧！”
林妙妙现在只想休息下，懒得动弹... -->>
方云倒了杯水给林妙妙。
“喝了，换身衣服，我们就开始今天的晨跑。”
“收到！”
林妙妙装模作样的敬礼。
随后蹦蹦跳跳的去换身运动装。
上半身是简简单单的小白衣，下半身是黑色短裤配上白色运动鞋。
再加上那利落的马尾辫。
浑身散发着青春活力的气息。
果然不愧是二十岁的美少女。
就是好看！
方云从林妙妙出来的那一刻。
眼神就没有离开过她。
“看什么呢，这么入神？”
林妙妙双手背在身后，后脑勺的马尾随着步伐一跳一跳的。
方云咳嗽一声，掩盖一下自己的失神。
“没什么，只是没想到身为朋友的你，今天竟然如此好看！”
这话一出，林妙妙笑着给了他一拳。
“会不会说话啊，难道我以前就不好看吗？”
“哎，这可是你自己说的啊，我可没说。”
方云打蛇上棍顺着她的意思。
俩人打闹着走到楼下。
“方云，你跑步怎么还背个包？”
林妙妙指了指他身后的黑色小包，好奇的问道。
方云拍了拍，神秘一笑，“等会你就知道了！”
“好了，说正事！”
“你之前有过跑步经验吗？”
林妙妙思考了一下，“有啊，不过那是在高中时期了，那时候天天跑步。”
“不过，自从上了大学就没有跑过了。”
“嗯，我了解你的情况，你这种算是荒废很久了。”
“我们先来五分钟的拉伸，然后半个小时的慢跑！”
“以后再慢慢的加大剂量，怎么样？”
方云的方案还是有理有据，林妙妙直接同意。
五分钟的拉伸很快结束。
“妙妙，你在前面跑，我在后面跟着你，给你指导。”
“好！”
林妙妙也是个干脆的人，二话不说直接开始慢跑。
方云紧随其后。
“妙妙，注意步伐，不要跑那么快，再慢点。”
“注意呼吸，用鼻子呼吸，不要用嘴。”
“注意跑步姿势，抬头挺胸，不要含胸驼背，双手跟随摆动起来。”
“双腿不要抬太高，保持前脚掌先落地。”
慢跑中的林妙妙点点头，表示知道。
按照方云的指导开始修正规范自己。
二十分钟之后。
林妙妙有些跑不动了。
抬腿动作明显的发现变得缓慢。
然而还没等她说想放弃。
方云打鸡血的声音就传来了。
“妙妙，坚持住，坚持就是胜利。”
“还有十分钟，我们就可以休息了。”
“加油，加油！”
“你要想想我们离早餐店也不远了。”
前面几句林妙妙听了没什么反应。
这种鸡血她早就免疫了。
但后面提到吃的，林妙妙就来劲了。
脚步明显变得有力。
看到这方云会心一笑，“果然是个小吃货！”
十分钟后。
“啊，终于跑完了！”
林妙妙累的直接躺在旁边的石凳上。
浑身上下出了一身汗。
方云从背包中拿出纸巾和水递给她。
“给擦擦汗，再喝点水。”
“还有才跑完步不能立马躺下来。”
“石凳凉，小心着凉！”
“赶紧起身走走。”
说着方云就想伸手拉她。
林妙妙累的直摇头。
“不行了，真没力气了，还是让我歇歇吧！”
“不然等会儿走路的力气都没有。”
“那要不要擦擦汗？”方云关心的问道。
“算了，让它自然干吧！”
林妙妙现在只想休息下，懒得动弹... -->>
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